セサミンをサプリメントから効率的に摂取するなら、まずはサプリメントを上手に選ぶところから始めましょう。
人によって選び方はさまざまですが、今回の記事では、サプリの選び方をいくつか紹介したいと思います。

・原料を把握する
セサミンと一言で言っても、どんな種類のごまが使われているかは異なります。
ごまには白、茶、黒、金というように色によって種類が異なります。
黒よりも茶、茶よりも白、白よりも金色の方が、栄養成分が多く含まれているといわれています。
一般的にサプリメントには、白ごまか黒ごまが使われていますが、サプリメントの原料としては、白も黒もセサミンの量は十分であり、あまり大差はないと考えられています。

・価格を比較する
すべてのサプリメントに言えることですが、まずは継続的に飲めるかどうかがポイントになります。
したがって、価格が高すぎるサプリメントは、2ヶ月、3ヶ月と続けるうちにお金が続かなくなり、自然と飲むのを止めてしまう可能性もあります。
かといって、あまりにも安価なサプリメントでは、逆にセサミンそのものの品質を疑われます。

・形状で見る
セサミンは肝臓に効く成分ですから、出来る限り継続して続けて、決められた時間に摂取するようにしたいものです。
そこで、毎日口にしても飽きないように「形状」に注目してみると良いでしょう。

サプリメントはサプリメントでも、錠剤の大きさはどうか、口に入れて違和感がないか、さっと飲み込めるかどうかを考えます。
また、粉末タイプや青汁とセットになったタイプなどもあるため、食物繊維を摂取する、など他の目的と合わせて選ぶことも可能です。
確実に続けられる製品を見つけることが大切です。

最近では、食事や飲み物に粉末を混ぜて使っている方も増えてきました。
セサミンは、健康を維持するために欠かせない成分ですから、途中で投げ出したり、お金が続かなかったりというつまずきが起きないよう、無理なく続けられる製品を選びたいものですね。

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